Comment perdre du poids sans faire de régime ?
Il existe de nombreux régimes à la mode qui permettent de perdre des kilos rapidement, tout en vous laissant une sensation de faim et de privation mais à quoi bon perdre du poids pour le reprendre ensuite ? Pour ne pas prendre de kilos de façon permanente, il est préférable de perdre du poids lentement grâce à des habitudes saines. Continuez la lecture de notre article pour les découvrir.
Prenez un petit-déjeuner tous les jours
Une habitude commune à de nombreuses personnes qui ont perdu du poids et ne l’ont pas perdu est de prendre un petit-déjeuner tous les jours. Beaucoup de gens pensent que sauter le petit-déjeuner est un excellent moyen de réduire les calories mais ils finissent généralement par manger davantage tout au long de la journée. Des études montrent que les personnes qui prennent un petit-déjeuner ont un IMC plus faible que celles qui le sautent et sont plus performantes, que ce soit à l’école ou dans la salle de réunion. Essayez un bol de céréales complètes garni de fruits et de produits laitiers allégés pour un début de journée rapide et nutritif. Pour tout connaître sur l’IMC, vous pouvez vous référer à la page dédiée du site parents.fr. [En savoir plus]
Contrôlez votre environnement
Une autre stratégie simple pour aider à réduire les calories consiste à contrôler votre environnement, qu’il s’agisse de garnir votre cuisine de nombreuses options saines ou de choisir les bons restaurants. Cela signifie qu’il faut éviter la tentation en évitant les restaurants à volonté. Et lorsqu’il s’agit de fêtes, mangez une collation saine avant pour ne pas être affamé et soyez sélectif lorsque vous remplissez votre assiette au buffet. Avant de retourner manger, attendez au moins 15 minutes et buvez un grand verre d’eau.
Privilégiez les céréales
En substituant des céréales entières En remplaçant les céréales raffinées comme le pain blanc, les gâteaux, les biscuits et les bretzels par des céréales complètes, vous ajoutez les fibres dont vous avez besoin et vous vous rassasiez plus rapidement, ce qui vous permet de manger une portion raisonnable. Choisissez des pains et des pâtes de blé entier, du riz brun, des flocons de son, du maïs soufflé et des craquelins de blé entier.
Mangez plus de fruits et légumes
Manger beaucoup de fruits et de légumes à faible teneur en calories et à fort volume permet d’éviter les autres aliments plus riches en graisses et en calories. Déplacez la viande au centre de votre assiette et empilez les légumes. Vous pouvez aussi commencer le déjeuner ou le dîner par une salade de légumes ou un bol de soupe à base de bouillon. Remplissez votre cuisine de fruits et légumes en abondance et à chaque repas et collation, incluez quelques portions. Votre alimentation sera enrichie de vitamines, de minéraux, de phytonutriments et de fibres, et si vous faites le plein de produits super nutritifs, vous n’aurez pas envie de vous jeter sur la boîte à biscuits.
Nous espérons que notre article vous aura plu et qu’il vous aura donné tous les conseils nécessaires pour entamer une perte de poids facile, saine et surtout durable.
Arpette, votre magazine généraliste
